بشقاب ها را در آشپزخانه آماده کنید

بشقاب ها را برای غذا در آشپزخانه آماده کنید، نه سر میز. به این ترتیب، می توانید اطمینان حاصل کنید که غذاهای سالم در بشقاب همه وجود دارد و این به کودکان کمک می کند اندازه های صحیح غذا را یاد بگیرند. همچنین ممکن است متوجه شوید که به تلاش های کاهش وزن شما نیز کمک می کند!ابزارهای ضروری برای فریلنسر شدن

کمی کنترل را به بچه ها بدهید

اجازه دهید فرزندانتان تا حدودی بر غذاهایی که می خورند کنترل داشته باشند و در تصمیم گیری در مورد آنچه سرو می شود شرکت کنند. ابتدا از فرزندان خود بخواهید که فقط سه لقمه از تمام غذاهای موجود در بشقاب خود را بردارند و مانند مدرسه آنها را از A تا F درجه بندی کنید. اگر یک غذای سالم مانند سبزیجات درجه بالایی دارد، آن غذا را بیشتر سرو کنید.

با پزشک اطفال خود مشورت کنید

قبل از اینکه کودکتان را در رژیم غذایی قرار دهید، با پزشک اطفال مشورت کنید، خواه این رژیم برای کاهش وزن، افزایش وزن یا صرفاً تغییر قابل توجهی نسبت به غذاهایی است که کودک شما به خوردن عادت دارد. به خودی خود تشخیص ندهید که فرزندتان بیش از حد یا کم وزن است - همیشه توصیه پزشک را دریافت کنید. حتما توصیه های پزشک اطفال را در مورد برنامه غذایی کودک خود دنبال کنید.

برای بچه‌ها می‌تواند سخت باشد که با انتخاب‌های غذایی زیاد در دنیای خود حرکت کنند. ساترن به وب‌ام‌دی می‌گوید: «این همه چیز به تغییرات تدریجی مربوط می‌شود، یک شبه نیست، و یک نبرد سخت برای والدین است. "همه چیز خارج از خانه سعی می کند بچه ها را اضافه وزن کند. لحظه ای که آنها از خانه بیرون می روند، افرادی هستند که سعی می کنند آنها را مجبور کنند بیش از حد غذا بخورند و بیش از حد به آنها خدمات ارائه دهند." به آنها بیاموزید که چگونه در مورد غذا در خانه هوشمندانه رفتار کنند، و آنها درس هایی در مورد تغذیه سالم برای ماندگاری یک عمر خواهند آموخت.ابزارها برای فریلنسرهای مستقل